Представьте себе: Вы просыпаетесь, лежите в кровати и понимаете, что кто-то стоит возле Вас в темноте; Вы хотите хотя бы немного повернуть голову, чтобы увидеть его, но ничего не получается, кто-то (что-то?) сдерживает Вас; пытаетесь двигать конечностями, но тщетно – Вы как будто заморожены, ужас и паника охватывают Вас... Это и есть сонный паралич.
Картина может показаться невероятной, но немало людей имеют подобный опыт.

Что же такое сонный паралич?

Если Вы испытывали нечто похожее, значит, не понаслышке знакомы с незабываемыми ужасами сонного паралича. В этом состоянии, граничащим между бодрствованием и сном, человек не может двигаться и говорить. Сонный паралич чаще наступает, когда человек засыпает, чем когда он просыпается.

Характерные особенности сонного паралича

Существует несколько признаков, характерных для данного расстройства:

• Движение глаз сохраняется
• Визуальные и слуховые галлюцинации, также человек может ощущать присутствие чего-то злого, ощущать касания или слышать голоса и шумы в комнате
• Иногда можно увидеть лица или людей возле кровати
• Присутствует ощущение того, что человек задыхается (или давления на грудь, иногда даже кажется, что кто-то на ней стоит)

Как часто наступает сонный паралич?

Считается, что от 20% до 60% людей переживали сонный паралич. Проводились исследования, согласно которым 21% студентов колледжей, по крайней мере, один раз испытывали его, однако лишь 4% - 5 или больше раз. Факторами, которые увеличивают вероятность сонного паралича, считают депривацию сна, стресс и нарушение режима сна. Эксперименты показали, что это расстройство сопровождают нарушение фазы быстрого сна и сна в принципе. Также сонный паралич может быть связан с тревожным неврозом.

Что же приводит к сонному параличу?

Считают, что проблема сонного паралича связана с фазой быстрого сна. Во время этой фазы тело расслаблено – человек не видит снов. Если это состояние расслабленности (атония), наступает тогда, когда человек не спит, то может наступить временный паралич. Сонный паралич также может произойти тогда, когда нарушается фаза быстрого сна.

Лечение сонного паралича

Хотя вышеописанное выглядит ужасающе, это расстройство не угрожает здоровью и со временем пройдет само по себе. В лечении нет никакой надобности, но следует избегать депривации сна и стресса. Собственно, это и есть рекомендации для здорового сна.

Для тех же, кто страдает от многочисленных случаев сонного паралича и не могут справиться с психологической составляющей проблемы, могут быть прописаны селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (антидепрессанты). Также полезной может быть консультация у психолога, который бы оценил душевное состояние человека, его сон либо другие расстройства, которые могут на него влиять.

Как с ним бороться

Первое и самое главное, что нужно чётко понимать следующее: сонный паралич — явление временное и от силы через минуту-две он пройдёт, а скорее всего и гораздо раньше, поэтому нужно просто спокойно подождать без паники и самонакручивания.

Сопутствующим видениям (которые могут, а могут и не быть) придавать какого-то излишнего значения не следует. Рассуждать о том, что это за неорган такой жутко стрёмный — бесполезная трата времени и нервов. Какое бы сильное впечатление не производили эти «сущности», они исчезнут как только пройдёт сонный паралич (хотя их можно, думаю, при желании «утянуть» в сновидение), и какой-то реальной опасности — нет.

Для того, чтобы ускорить пробуждение тела, попробуйте пошевелить каким-нибудь пальцем, например мизинцем.

Как его использовать

У некоторых людей сонный паралич случается спонтанно время от времени или даже относительно часто. Если вы из их числа — огорчаться не стоит! У вас в руках ключ к практически халявным ОСам, так как находясь в этом состоянии можно двигаться в двух направлениях — как к пробуждению, так и к окончательному засыпанию. Просто расслабьтесь и подождите, пока вас не выкинет в сновидение!